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小腹就这样轻轻松松不见了!好神奇!

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1瘦腹小窍门

每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。注意:

配资平仓线①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

②十分钟以后再吃东西。

③一定要空腹。

2减手臂的妙招

①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

配资平仓线②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。如图所示:

3瘦小腿6法,小粗腿去无踪

配资平仓线①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;

配资平仓线②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;

配资平仓线③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;

④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;

配资平仓线⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

4瘦腰+瘦背

①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

配资平仓线③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

5瘦腹运动操

相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

6美腿是怎样炼成的


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